Anxiety: ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗೂ ಇರುತ್ತವೆ, ಸ್ವಭಾವವೇ ಹೀಗೆ ಅಂದುಕೊಂಡು ಸುಮ್ಮನಿರಬೇಡಿ

ದೈನಂದಿನ ಗಡಿಬಿಡಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಲಕ್ಷ್ಯವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು. ಬೆಳಗ್ಗಿನಿಂದ ಸಂಜೆಯವರೆಗೂ ಕೆಲಸ ಮತ್ತಿತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಮಯ ಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಬಂಧಗಳ ಒತ್ತಡ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಹೊರೆ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು.
ಮನಸ್ಸಿನ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದರ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕಾಣಿಸಿದರೂ ಅದರಿಂದೇನು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ?
ಆತಂಕವು ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಂಚಲತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾದ ಕೈ ನಡುಕ, ಬೆವರುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆಗತೊಡಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ಈ ಅಪರೂಪದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸುವುದು
ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಇತರರನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಗೊಂದಲದ ಸ್ಥಿತಿ
ಗೊಂದಲದ ಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜಿನಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲ, ಮರೆವು, ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಆಗಾಗ ಕಿರಿಕಿರಿ
ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು, ಕೂಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

 ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ
ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯ ಮೇಲೆ ಆತಂಕವು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞೆ ಡಾ.ಲಲಿತಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸುಸ್ತು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವ ವಿಷಯದಿಂದ ಅವರು ಓಡಿಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೋ, ಅವರು ಅದೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವರ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ
ಡಾ. ಲಲಿತಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತಮಗಾಗಿರುವ ಗಾಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದೇ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಾನೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯ
ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ತನಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದೆಂಬ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದೇ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಿಂದ ದೂರ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತನ್ನಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಿಂದೆ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

 ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
ಗಮನ ಕೊರತೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗಲೂ ಗಮನಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮುಂದೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಆತಂಕವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತದ ಅಭ್ಯಾಸ, ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಶೀಘ್ರ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ