Motherhood:ಹೊಸ ತಾಯ್ತನದ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಓದಿ

ಇಂದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಣ್ಣು ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಾಗಿದ್ದು , ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಕಂಪೆನಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ಒಂದು ಸವಾಲೆ ಸರಿ. ಆದರೆ ಆಕೆಯ ಹೆರಿಗೆ ರಜೆಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವಂತಹ ಟಿಪ್ಸ್ ಗಳು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಮನೆಯ ಒಳಗೆಯೇ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರುವುದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಲು ದುಃಖ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗದೇ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸಂತೋಷದ ವಿಷಯ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸುಗಮವಾದ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

1. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ತಯಾರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ವೈದ್ಯರ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪೆನಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನೀಡುವ ಸಮಯ ಹೀಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಒಂದು ವೇಳಾ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಇದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

2. ಆರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧ ಬೆಳೆಸಿ: ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರು ಯಾರಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಮನೆ ಸಹಾಯಕರು, ದಾದಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಅಜ್ಜಿಯರು. ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ದಾದಿಯನ್ನು ನೇಮಕ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೇಮಕಗೊಂಡವರ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಪಾಲಿಸಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಯಾವುದೇ ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಂಡಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹೊರೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಒಬ್ಬರನ್ನೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರು ಎನೋ ತುರ್ತು ರಜೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪೆನಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

5. ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ಕುರಿತು ಜೊತೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರದ ಕುರಿತು ಮೊದಲೇ ಯೋಜಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮರುದಿನ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ವಾರದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 6. ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ:

Published On - 5:58 pm, Tue, 15 November 22