Sound Sleep: ಜನರು ಕತ್ತಲಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಮಂದಿ ಮಾತ್ರ ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಆರ್ಗನ್​ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕು ಇದ್ದಾಗ ಬೇಗನೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಹಜ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುವವನು ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದವನು. ವೈದ್ಯರು ಅವನನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜನರು ಸರಿಯಾಗಿ ದಿನ ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ.

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗದೆ ಜನರ ನಿದ್ದೆ ಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೀಪ ಹಚ್ಚಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವಾಗ ಜನರು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನೋಡಿರಬೇಕು. ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಏನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ಯೋಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ:

ಕತ್ತಲಲ್ಲಿ ಬೇಗ ನಿದ್ದೆ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಏಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಇದೆ. ಇದರ ಗಾತ್ರ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಂತಿದೆ. ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ನರ ಕೋಶಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಕೋಶಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸುಪ್ರಾಚಿಯಾಸ್ಮಾಟಿಕ್ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಬಿದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಅದರ ಕೆಲಸ. ಅದರ ಮಾಹಿತಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪಬೇಕು. ಮೆದುಳು ಬೆಳಕಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದ ತಕ್ಷಣ, ಅದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕತ್ತಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ.

ಮೆದುಳಿನ ಕಾಂಡವೂ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಂಡವು ನಿದ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾಂಡವು ನೇರವಾಗಿ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಂಡದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಚೋದಕ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. REM ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾಂಡವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಅಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಹ ರೋಗದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಸಹ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ