- Kannada News Photo gallery Seniors, can you get joint pain in winter? Follow this doctor's advice Lifestyle News in kannada
ಹಿರಿಯರೇ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಬರಬಹುದು? ವೈದ್ಯರ ಈ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸಿ
ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿರಿಯರು, ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಳೆ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಚಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ.
Updated on:Feb 05, 2025 | 5:49 PM

ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರೇ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಳೆ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು ಹಾಗೂ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವಿಜಯವಾಡದ ಮಣಿಪಾಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಲಹೆಗಾರ ಡಾ. ಕಿರಣ್ ಕುಮಾರ್ ಕೆಲವು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಡಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಯೋಗ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಡೈರಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಶೀತ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹವಾಮಾನ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚುಟುವಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

ಶೀತ ವಾತಾವರಣವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿರಿಯರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕೀಲುಗಳ ಜಾಗವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಲು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜಲಸಂಚಯನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
Published On - 5:49 pm, Wed, 5 February 25



















