AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

# Trending Searches

ಸಿಎಂ ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ ಬೆಂಗಳೂರ ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿ ವೆಬ್ಸ್ಟೋರಿ ವೈರಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ರಾಜಕೀಯ ಅಧ್ಯಾತ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣ ಉದ್ಯೋಗ

ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ ರಾಜ್ಯ ಸಿನಿಮಾ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಫೋಟೋಗ್ಯಾಲರಿ ಕ್ರೀಡೆ ದೇಶ ವಿದೇಶ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೈರಲ್ ಅಧ್ಯಾತ್ಮ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ ಕ್ರೈಂ

ಮಲಗಿದ ಕೂಡಲೇ ನಿದ್ರೆ ಬರಬೇಕೇ? ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ದೂರ ಇರಲು ಈ ಮಾರ್ಗ ಅನುಸರಿಸಿ

Sleeping tips: ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದರೂ ಅವರ ದಿನ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

TV9 Web — TV9 Web | Edited By: preethi shettigar|
Updated on: Feb 11, 2022 | 7:50 AM

10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ. 8 ರ ಬದಲಿಗೆ 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆ ಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ. — 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ. 8 ರ ಬದಲಿಗೆ 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆ ಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ.
1 / 5

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ: ನಿಮಗೆ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. — ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ: ನಿಮಗೆ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
2 / 5

ಹಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಬೇಡಿ: ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಈ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. — ಹಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಬೇಡಿ: ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಈ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
3 / 5

ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸಂಜೆ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಣಿವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಹ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. — ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸಂಜೆ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಣಿವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಹ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.
4 / 5

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ: ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈಗಿನಿಂದ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರವಾದ ಕಾರಣ ಗ್ಯಾಸ್ ಆಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. — ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ: ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈಗಿನಿಂದ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರವಾದ ಕಾರಣ ಗ್ಯಾಸ್ ಆಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ಟೀಮ್ ಇಂಡಿಯಾದ ಮೂವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್!

ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಒಂದಂಕಿ ದಾಟದ ಬಾಬರ್ ಆಝಂ

ಯುಎಸ್ ಓಪನ್; ಕಾರ್ಲೋಸ್ ಅಲ್ಕರಾಝ್ಗೆ ಸೋಲು

ದುಲೀಪ್ ಟ್ರೋಫಿ ಫೈನಲ್ 2ನೇ ಇನ್ನಿಂಗ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಶತಕ ವಂಚಿತರಾದ ಕಿಶನ್

Kannada Webstories ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಬಾಯ್ಫ್ರೆಂಡ್ ಜೊತೆ ಶ್ರದ್ಧಾ ಕಪೂರ್ ಸುತ್ತಾಟ

ನಟಿ ಮಾಳವಿಕಾ ಮೋಹನನ್ ಅನ್ನು ಮೋನಿಕಾ ಬೆಲ್ಲೂಚಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದ ಹೀರೋ

ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ ರೀಲಿನಿಂದ ಸಂಕಷ್ಟ, ನೋರಾ ಮೇಲೆ 3 ಕೋಟಿಗೆ ಮೊಕದ್ದಮೆ

ರುಕ್ಮಿಣಿ ವಸಂತ್ ಹೊಸ ಲುಕ್ಗೆ ಫ್ಯಾನ್ಸ್ ಫಿದಾ

Latest Articles View more

ಗ್ಯಾಂಗ್‌ಸ್ಟರ್ ಅಬು ಸಲೇಂಗೆ ಸುಪ್ರೀಂ ಶಾಕ್

ಕೊನೆಗೂ ಸಿಬಿಎಫ್ಸಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಪಾಸಾಯ್ತು ಪ್ರಶಾಂತ್ ನೀಲ್ ಸಿನಿಮಾ

ಸಿಎಸ್ಕೆ ಕೋಚ್ ಹುದ್ದೆ ಆಫರ್: 20 ಕೋಟಿ ರೂ.ಗೆ ಬೇಡಿಕೆ!

80s ಟ್ರೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಂಚಿದ ಕನ್ನಡ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು; ಇಲ್ಲಿವೆ ಕ್ಯೂಟ್ ಫೋಟೋ

ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಮೀಕ್ಷೆ: AI ಬಳಸುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಅಂಕ ಕುಸಿತ

Latest Videos View more

ಮುಂಗಾರಿನಲ್ಲೇ ಹೀಟ್ ವೇವ್! ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ದಿನೇದಿನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ತಾಪ

ಕಲಬುರಗಿ ಕೇಂದ್ರ ಕಾರಾಗೃಹದ ಮೇಲೆ ಪೊಲೀಸರ ದಾಳಿ: ಕೈದಿಯಿಂದ ಮೊಬೈಲ್ ವಶ

ಮಂಡ್ಯದ ವಸತಿಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಫುಡ್ ಪಾಯಿಸನ್

‘ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಖುದ್ದು ಹಾಜರಿ ಬೇಕು’; ಹೈಕೋರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ದರ್ಶನ್ ಅರ್ಜಿ

ಅಸಲಿ ಮುಖ ತೋರಿಸೋಕೆ ಆರಂಭಿಸಿದ ಸೌಂದರ್ಯಾ ಶೆಟ್ಟಿ; ಅಣಕಿಸಿದ ವಿಡಿಯೋ ವೈರಲ್

ಡಿಕೆಶಿ ಸರ್ಕಾರಕ್ಕೆ 100 ದಿನ: ಕೆಆರ್ಎಸ್ ಡ್ಯಾಂಗೆ ಕಲರ್ಫುಲ್ ಲೈಟಿಂಗ್

ಸತೀಶ್ ಜಾರಕಿಹೊಳಿ ನಿವಾಸದಲ್ಲಿ ತಡರಾತ್ರಿ 2 ಗಂಟೆವರೆಗೆ ಇಡಿ ಶೋಧ

ಗುರುಗಳ ಲಹರಿ ಇರುವ ಶುಭ ದಿನ: ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 10 ರ ರಾಶಿ ಭವಿಷ್ಯ

ಬಾಂಗ್ಲಾದೇಶ ಸೇನೆಯ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಫೈರಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ವೇಳೆ ಸ್ಫೋಟ; ಇಬ್ಬರು ಸಾವು

ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳಿಗೆ ವಾರ್ನಿಂಗ್ ಕೊಟ್ಟ ಅವಿನಾಶ್

ಶಾರ್ಟ್ಸ್

ವಿಡಿಯೋ

ವೆಬ್ ಸ್ಟೋರಿ