ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಮಾಡಬಾರದ 7 ಕೆಲಸಗಳು

22 September 2023

ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಹಾಳಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಸಂಜೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಚೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಡ, ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಟಾಪ್ 7 ರಾಶಿಯವರು