ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು 9 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 

ಸಾಕಷ್ಟು  ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ  ಪಡೆಯಿರಿ

ತೂಕ ಹೊರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು 

ಧೂಮಪಾನ  ತ್ಯಜಿಸಿ

ಮದ್ಯಪಾನ  ಸೇವನೆ  ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು  ಸೇವಿಸಿ

ಕೆಫೀನ್  ಸೇವನೆ  ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ 

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸುಪ್ಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ 

ವೈದ್ಯರನ್ನು  ಭೇಟಿ  ಮಾಡಿ