ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಡೈರಿ ಬರೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ