ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಡೈರಿ ಬರೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಡೈರಿ ಬರೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ