ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆ
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು
ಮಳೆಯಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್ನಂತಹ ಶಬ್ದವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು
ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಈ ರೀತಿ ಮಲಗಿ
ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಏಳುವುದು
ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ
ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆವಿದ್ದರೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ