ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ  ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

ಊಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರು ಸಂಜೆ ಬೇಗನೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ ತಿನ್ನಲು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಲಘು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.