31 May 2024
ಯೋಗ ಕಲಿಯೋಕೆ ಆರಂಭ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ;ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ
Pic Credit -Pintrest
Author :Akshatha Vorkady
ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು
ಯೋಗದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
Pic Credit -Pintrest
ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು
ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
Pic Credit -Pintrest
ಸುಲಭವಾದ ಯೋಗ
ಯೋಗ ಕಲಿಯೋ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಸುಲಭವಾದ ಯೋಗಾಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
Pic Credit -Pintrest
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಾಯ
ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
Pic Credit -Pintrest
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
Pic Credit -Pintrest
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬಿಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
Pic Credit -Pintrest
ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್
ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
Pic Credit -Pintrest
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಯೋಗ
ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಮಲ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕು.
Pic Credit -Pintrest
ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು
ಯೋಗವನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
Pic Credit -Pintrest
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಬೆರಳುಗಳ ಸಂದಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಹುಳಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ