ಶೀತದ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ. ಆದರೂ ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ
ಚಳಿಗಾಲದ ಹವಾಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಅದರಿಂದ ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ, ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು, ತಲೆನೋವು ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಚರ್ಮ ಒಣಗದಿರಲಿ
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಳಿಯ ಋತುವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಹಿತವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳವರೆಗೆ ನಿಮಗಿಷ್ಟವಾದ ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
ಬರೀ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ ಆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗೆ ಲಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಹೀಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ನೀರಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ ಬೆರೆಸಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಬಿಸಿ ಸೂಪ್‌ ಕೂಡ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ನೀರು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಮರೆತುಹೋಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ರಿಮೈಂಡರ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆತುಹೋಗಬಹುದು.