ಮೂಳೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯಮೂಳೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರುವುದುಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಭಂಗಿಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ BMD ಪರೀಕ್ಷೆಚಹಾ, ಕಾಫಿಗಳ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ