ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಮೊಟ್ಟೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೊಟೀನ್​ನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಮಶ್ರೂಮ್ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ ಎರಡನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ