ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ದೆ ಬರಲು ಈ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ
08 September, 2023
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
Pic credit - Pintrest
ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ದೆಗಾಗಿ ಈ ಸಿಂಪಲ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪತ್ರೀ ದಿನ ಪಾಲಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ದೆ
Pic credit - Pintrest
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ದೆಗಾಗಿ ಪ್ರತೀ ದಿನ ಮಲಗುವ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
Pic credit - Pintrest
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು
Pic credit - Pintrest
ಪ್ರತೀ ದಿನ ಮಲಗಲು ಒಂದೇ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿ ಪಡಿಸಿ. ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆ ಬೇಡ.
ಸಮಯ ನಿಗದಿ
Pic credit - Pintrest
ಮೊಬೈಲ್ ಹಾಗೂ ಲ್ಯಾಪ್ ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಸಮಯ ಮಿತಿ
Pic credit - Pintrest
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿ.
ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸ
Pic credit - Pintrest
ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ದೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು
Pic credit - Pintrest
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: