12 June 2024
ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಯಲು ಪ್ರತೀ ರಾತ್ರಿ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ
Pic Credit -Pintrest
Author :Akshatha Vorkady
ಲಘು ಆಹಾರ
ಪ್ರತೀ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
Pic Credit -Pintrest
ಹೃದಯಾಘಾತ
8ಗಂಟೆಗಿಂತ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿ, ತಡರಾತ್ರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
Pic Credit -Pintrest
ಮಾಂಸಹಾರ
ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿರುವ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅತಿಯಾದ ಮಾಂಸಹಾರ ಬೇಡ.
Pic Credit -Pintrest
30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ
ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ಬಳಿಕ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಬೇಡಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ.
Pic Credit -Pintrest
ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
Pic Credit -Pintrest
ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ.
Pic Credit -Pintrest
ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿದ್ದೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತೀದಿನ 8ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
Pic Credit -Pintrest
ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸ
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಬದಲಾಗಿ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿ.
Pic Credit -Pintrest
ವಾಸ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಲವಾಗಿ ನೀಡಲೇಬಾರದು