ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿವು
28 Aug 2024
Pic credit - Pintrest
Akshatha Vorkady
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ
Pic credit - Pintrest
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳ ಜೊತೆ ಪ್ರತಿದಿನ 7-8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ
Pic credit - Pintrest
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, ನಿಂಬೆ, ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆಯಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧ
Pic credit - Pintrest
ಸತುವಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ,ಅಣಬೆ, ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಸತುವಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ
Pic credit - Pintrest
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಾಜಾ ನೀರು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳು
Pic credit - Pintrest
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಯಥೇಚ್ಛವಾಗಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಯಥೇಚ್ಛ
Pic credit - Pintrest
ಇದಲ್ಲದೇ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಕೆಲ ಹೊತ್ತು ಮೈ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೇ ಯೋಗ ಧ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ
Pic credit - Pintrest
ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ಈ ಪದಾರ್ಥ ತಿನ್ನಲೇಬೇಡಿ
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ