18 June 2024
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು!
Pic Credit -Pintrest
Author :Akshatha Vorkady
ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸತುವು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
Pic Credit -Pintrest
ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ, ಸುಸ್ತು, ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆ, ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಲೈಂಗಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
Pic Credit -Pintrest
ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ
ಇದಲ್ಲದೇ ಗಾಯ ಗುಣವಾಗದೇ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
Pic Credit -Pintrest
ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರ
ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.
Pic Credit -Pintrest
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ
ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 11 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 8 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸತು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
Pic Credit -Pintrest
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 11 ರಿಂದ 12 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸತುವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
Pic Credit -Pintrest
ಸತು ಭರಿತ ಆಹಾರ
ಆದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸತು ಭರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
Pic Credit -Pintrest
ಸತು ಭರಿತ ಆಹಾರ
ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು,ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸತು ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
Pic Credit -Pintrest
ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಯಲು ಪ್ರತೀ ರಾತ್ರಿ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ