25 ಏಪ್ರಿಲ್ 2024
Author: Sushma Chakre
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ
ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್
Pic credit - iStock
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಫ್ಯಾನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಏರ್ ಕೂಲರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಮನೆಯೊಳಗೆ ಕೂಲ್ ಆಗಿರಿ
Pic credit - iStock
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ
Pic credit - iStock
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ
Pic credit - iStock
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.
ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
Pic credit - iStock
ಹತ್ತಿಯಂತಹ ಹಗುರವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಾಟನ್ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ
Pic credit - iStock
ಒತ್ತಡವು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
Pic credit - iStock
Next-ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ 6 ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತೀಯ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳಿವು