ಆಯುರ್ವೇದ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ತಂತ್ರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದ
ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಆಗಾಗ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೊಬೈಲ್, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಶುದ್ಧ ತುಪ್ಪದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆರಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ತುಪ್ಪ
ನೇತ್ರ ಬಸ್ತಿ ಒಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಕಣ್ಣಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಔಷಧೀಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೇತ್ರ ಬಸ್ತಿ
ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ರೋಸ್ ವಾಟರ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೂಲಿಂಗ್ ಐ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೂಲಿಂಗ್ ಐ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೀನಿನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಭರಿತ ಆಹಾರ
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಅಲೋವೆರಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.