ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿವು
07 Dec 2023
Author: Sushma Chakre
ಚಳಿಗಾಲವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯ ಆಸೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜ.
ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿವೆ ಸಲಹೆ
ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸ್ನಾಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.
ನಟ್ಸ್
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ ಸ್ವೀಟ್ ಬದಲು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
ಒಮೆಗಾ -3 ಸಮೃದ್ಧ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೆದುಳಿನ ಟಾನಿಕ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಅದರ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಲ್ಮನ್
ಚಳಿಗಾಲದ ಮೆದುಳಿನ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಂತ್ಯ ಕೂಡ ಇದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಬಳಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಮೆಂತ್ಯ
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬಹಳ ಉತ್ತಮವಾದ ಹಣ್ಣು. ಆವಕಾಡೊಗಳು ಒಮೆಗಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಬ್ರೈನ್ ಟ್ರೀಟ್ ಆಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆವಕಾಡೊ
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅರಿಶಿನ ಬಳಸಿ. ಇದು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.