ಊಟವಾದ ಬಳಿಕ ಹಸಿವಾದಾಗೆಲ್ಲ ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೀಡ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಎಣ್ಣೆತಿಂಡಿಗಳು, ಸ್ವೀಟ್ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ನಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಾದಾಮಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜಗಳಂತಹ ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೀಡ್ಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.