26 ಏಪ್ರಿಲ್ 2024
Author: Sushma Chakre
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕಾ ಕ್ರಮಗಳಿವು
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕಾ ಕ್ರಮಗಳಿವು
ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ.
ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ
Pic credit - iStock
ಕಾಟನ್ನಂತಹ ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಡಿಲವಾದ, ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ ಮಾಡಿ
Pic credit - iStock
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
Pic credit - iStock
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಫ್ಯಾನ್ಗಳು, ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಏರ್ ಕೂಲರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರಿ
Pic credit - iStock
ಅತಿಯಾಗಿ ದೇಹ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಚಿಕ್ಕದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಆಗಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಿ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
Pic credit - iStock
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಗೊಂದಲ, ಅಥವಾ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ಹೀಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ
Pic credit - iStock
ನೆನಪಿಡಿ, ವಿಪರೀತ ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ
Pic credit - iStock
Next- ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ 8 ಹಣ್ಣುಗಳಿವು