26 ಏಪ್ರಿಲ್ 2024

Author: Sushma Chakre

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕಾ ಕ್ರಮಗಳಿವು

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕಾ ಕ್ರಮಗಳಿವು

ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ.

ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ

Pic credit - iStock

ಕಾಟನ್​ನಂತಹ ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಡಿಲವಾದ, ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ ಮಾಡಿ

Pic credit - iStock

 ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ

Pic credit - iStock

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಫ್ಯಾನ್‌ಗಳು, ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಏರ್ ಕೂಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರಿ

Pic credit - iStock

ಅತಿಯಾಗಿ ದೇಹ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಚಿಕ್ಕದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಆಗಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

Pic credit - iStock

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಗೊಂದಲ, ಅಥವಾ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ಹೀಟ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ

Pic credit - iStock

ನೆನಪಿಡಿ, ವಿಪರೀತ ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ

Pic credit - iStock