ದಿನವೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಕೂಡಲೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗೂ ಇದೆಯಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದೊಳಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನೀವು ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಾ?
Pic credit - iStock
ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಗಡಿಯಾರ ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ವಿಷಯ
Pic credit - iStock
ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ರಿಂದ 10ರ ನಡುವೆ, ಸುಮಾರು 8-9 ಗಂಟೆಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು.
ಯಾವಾಗ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು?
Pic credit - iStock
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9.30ರಿಂದ 11.30ರ ನಡುವೆ. ಈ ಸಮಯವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದೇ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ
Pic credit - iStock
ಕೆಫೀನ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಗೋಚರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಫೀನ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಸಹಾಯಕ
Pic credit - iStock
ಕೆಫೀನ್ ಸುಮಾರು 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂದರೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಲಗುವುದಕ್ಕೂ 3-4 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಕೊನೆಯ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಯಾವಾಗ ಸೇವಿಸಬೇಕು?
Pic credit - iStock
ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾ?
Pic credit - iStock
ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಅಥವಾ ನಂತರ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.