ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಬಾರದು. ಯಾಕೆ ಗೊತ್ತಾ? ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ?
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯು ತಿಂದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಇವೆರಡೂ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ
ಕೆಲವು ಜನರು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಭೇದಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಪರೂಪ. ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.