ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ ಈ ಯೋಗ ಭಂಗಿ
07 Oct 2023
Pic Credit:Pintrest
ಈ ಯೋಗಾಸನ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು
Snapinsta.app_video_46476AF3F2B5752A363DED6725DF958F_video_dashinit
Snapinsta.app_video_46476AF3F2B5752A363DED6725DF958F_video_dashinit
ಈ ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ತಾಡಾಸನ
Snapinsta.app_video_10000000_319989224012863_4664832575167817536_n
Snapinsta.app_video_10000000_319989224012863_4664832575167817536_n
ಈ ಯೋಧ ಭಂಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಸುಧಾರಿತ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ವೀರಭದ್ರಾಸನ
Pic Credit:Pintrest
ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪದ್ಮಾಸನ
Pic Credit:Pintrest
ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಭುಜಂಗಾಸನ
Pic Credit:Pintrest
ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸೇತುವೆಯ ಭಂಗಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸೇತು ಬಂಧಾಸನ
Pic Credit:Pintrest
ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾರ್ಜರಾಸನ
Pic Credit:Pintrest