10 April 2025
Pic credit - iStock
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಊಟವಾದಾಗಲೂ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕೆನಿಸುತ್ತಾ?
Author: Sushma Chakre
ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದೆನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
Pic credit - iStock
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಕೊಲಿಕ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
Pic credit - iStock
ಪದೇಪದೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಹೀಗಿವೆ.
Pic credit - iStock
ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಡೈರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು
Pic credit - iStock
ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು
Pic credit - iStock
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಆಹಾರಗಳು
Pic credit - iStock
ಒತ್ತಡ ಕೂಡ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಕೊಲಿಕ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್‌ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು.
Pic credit - iStock
ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ, ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
Pic credit - iStock