Pic Credit: pinterest
By Malashree Anchan
27 May 2025
ಕೋಪ ಎನ್ನುವಂತಹದ್ದು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದ್ರೆ ಅದು ಒಂದು ಸಂಬಂಧವನ್ನೇ ಹಾಳು ಮಾಡಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಕೋಪ ಎನ್ನುವಂತಹದ್ದು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದ್ರೆ ಅದು ಒಂದು ಸಂಬಂಧವನ್ನೇ ಹಾಳು ಮಾಡಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ ಇದು ಕೋಪ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡುತ್ತೆ.
ಕೋಪ ಬಂದಾಗ ಒಂದು ಲೋಟ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತಣ್ಣೀರು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೋಪದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ತಪ್ಪು ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಮೌನವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಎದ್ದು ಹೋಗಿ. ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೋಪವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತಮಾಷೆಯ ವಿಡಿಯೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ಕೋಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.