ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಟಿಪ್ಸ್
ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೋಪಿ, ಸ್ಕಾರ್ಫ್, ಕೈಗವಸುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ
Pic credit - Pintrest
ಸೋಂಕುಗಳು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆಗಾಗ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬಂದ ನಂತರ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಶುಚಿತ್ವ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
Pic credit - Pintrest
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದಾಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ದೇಹವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
Pic credit - Pintrest
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ
Pic credit - Pintrest
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಮನೆಯೊಳಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಹಕಾರಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
Pic credit - Pintrest
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ 7ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ
Pic credit - Pintrest
ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳಾಗಬಹುದು. ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಬೆಳಕು ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಹಾಗೂ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
Pic credit - Pintrest
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ