ನೆಲ ಒರೆಸುವುದು, ಗುಡಿಸುವುದು, ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯುದು ಇಂತಹ ಮನೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತಿ ಇಳಿಯುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಅರ್ಧಗಂಟೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟು ಈ ವ್ಯಾಯಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಟೈಂ ಇಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್‌ ಮಾಡಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ ಸಂಜೆ ಹೊತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವ ಮೂಲಕವೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ ಮಾಡಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೂಡ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ.