ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಸೀಸನ್ ಶುರುವಾಗಿದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಥರಹೇವಾರಿ ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
Pic credit - iStock
ಹಣ್ಣುಗಳ ರಾಜ
ಹಣ್ಣುಗಳ ರಾಜ ಮಾವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಮೂಥಿ, ಜ್ಯೂಸ್, ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್, ಐಸ್ಕ್ರೀಂ, ರಸಾಯನ ಹೀಗೆ ನಾನಾ ವಿಧದಲ್ಲಿ ಮಾವಿನಹಣ್ಣನ್ನು ಸವಿಯಬಹುದು.
Pic credit - iStock
ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮಾವು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
Pic credit - iStock
ವಿಟಮಿನ್, ಫೈಬರ್ ಹಣ್ಣು
ಮಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಾವಿನಹಣ್ಣಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿ ಕೇವಲ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
Pic credit - iStock
ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾವು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಮಾವಿನಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಈ ಮಾಹಿತಿ ಓದಿ.
Pic credit - iStock
ಬೆಳಗ್ಗೆ
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮಾವಿನಹಣ್ಣನ್ನು ಸವಿಯಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
Pic credit - iStock
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮಾವಿನಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
Pic credit - iStock
ತಡರಾತ್ರಿ
ತಡರಾತ್ರಿ ಮಾವಿನಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
Pic credit - iStock
ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ
ಮಾವಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಡರಾತ್ರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.