ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ನಿಮಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ (Rainy Season), ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಏಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ: ಮಳೆಯ ವಾತಾವರಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃಢವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನಿಂದ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಮಾನ್ಸೂನ್ ಕಲುಷಿತ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ನೀರಿನಿಂದ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವಿಷದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು: ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವಂತಹ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಲಹೆಗಳು:
ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ: ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಒಳಗೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೃಶ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಫ್ಯೂಸ್ಡ್ ವಾಟರ್ ಅಥವಾ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕರಬೂಜುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪಿನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವು ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಾಢ ಹಳದಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ ಮಳೆಗಾಲದ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಮಳೆಗಾಲದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: