Vitamin Deficiency: ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ 4 ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು

ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂಥವರಿಗೆ ಈ 4 ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು. ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ವಯಸ್ಸಾಗಿರುವ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೊರೆ ಬಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯುವಕರು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4 ವಿಟಮಿನ್ ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾರತದ ಖ್ಯಾತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ನಿಖಿಲ್ ವಾಟ್ಸ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
1. ವಿಟಮಿನ್ ಎ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳ ಹೊರ ಪದರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

2. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ
ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಎಂದಿಗೂ ದುರ್ಬಲವಾಗಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

3. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿಯ ದೂರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಆಮ್ಲಾ, ಮೊಸಂಬಿ, ಪೇರಲ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

4. ವಿಟಮಿನ್ ಇ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಅಪಾಯದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ