Women Health: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸದಾ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು 30 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಬಳಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲೇಬಾರದು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಲ್ತಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಪಿ ಆಗಿರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ಅಗತ್ಯ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅದರ ಗುರುತುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸದಾ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಟಿಪ್ಸ್​ಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮನೆಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಹಾಗಾಗಿಯೇ ಅವರನ್ನು ಮಲ್ಕಿ ಟಾಸ್ಕರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಮೀಟಿಂಗ್ ಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ತಿಂಡಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೇಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಸೇವನೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವು ಎದೆಯುರಿ, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಜೀರ್ಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆಬೀಜ –

ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೇಕಿದ್ದರೆ ಹೀಗೆ ನೆನೆಸಿದ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮೊಸರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ನೊಂದಿಗೆ ರುಬ್ಬಿದ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಸಾಗುವಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೂರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಇದರಿಂದ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.