ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೇಬು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳು ತಿಳಿದಿರಲೇಬೇಕು!

ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಸೇಬು ತಿಂದರೆ ವೈದ್ಯರಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಮಾತು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯ. ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಸೇಬನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ, ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ಯಾರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಟೋರಿ ಮೂಲಕ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ರಾತ್ರಿ ಸೇಬು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಹಸಿವಾದಾಗ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಗ್ಯಾಸ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹುದುಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇವುಗಳಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೇಬು ತಿಂದ ನಂತರ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಪದೇಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ರಾತ್ರಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಫ್ರೂಟ್ ತಿನ್ನುವವರು ರೆಡ್ ಮತ್ತು ವೈಟ್ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಆಸಿಡಿಟಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ

ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇಬು ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಆಸಿಡಿಟಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಕೆಲವರಿಗೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಊಟ ಅಥವಾ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಅಂತರ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕ.

ಸೇಬು ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಇದ್ದರೂ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೇಬು ತಿಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದಲೇ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ:

ಸೇಬನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಹೊಂದುವಂತೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಐಬಿಎಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಸೇಬು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸೇಬು ತಿಂದಾಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಡಯಟಿಷಿಯನ್‌ರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಸೇಬು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣೇ ಸರಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನಲೇಬಾರದು ಎಂಬ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ