Dry Fasting: ನೀರಿಲ್ಲದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡುವ ಉಪವಾಸ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಗೊತ್ತೇ?

ನೀರು ಕುಡಿಯದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಯಾವ ರೀತಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ನೀರು ಬೇಕು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನೀರು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಷ್ಟು ದಿನ ನೀರಿಲ್ಲದೇ ಇರುವುದು ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆಯಾದರೂ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಬ್ಯಾರಿ ಎಂ ಪಾಪ್ಕಿನ್, ಕರ್ಸ್ಟನ್ ಎನ್‌ಸಿ, ಇರ್ವಿನ್ ರೋಸೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ಅವರು 2010 ರಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಮಹತ್ವದ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದರು. ಅದರ ತೀರ್ಮಾನದ ಪ್ರಕಾರ ನೀರು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ನೀರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಕ್ಕೆ ರಕ್ತದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಿಡ್ನಿ ಕೂಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯದ 3-4 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಸಾವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

1 ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮಧು ರೈ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸುಮಾರು ಶೇ.80ರಷ್ಟು ನೀರು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

2 ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ 2 ಸಿಪ್ಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

3. ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು
ನೀರು ಕುಡಿಯದೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಅಸಿಡಿಟಿ, ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗಾಗ ನಿರ್ಜಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

4. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು
ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೂ ನೀರು ಬೇಕು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಲ ಕೂಡ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

5 ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು
ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಡಲು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ, ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

6 ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು
ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೂಡ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಾರದು
ಮಧುಮೇಹಿ ರೋಗಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಾರದು.

ನೀವು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಉಪವಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿದು ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಲಸ್ಸಿ, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ