Sun Burn: ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸನ್ ಬರ್ನ್ ತಡೆಯಲು 10 ಸಲಹೆ

ಈ ಬೆಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ (Summer) ದೇಶದ ಅದೆಷ್ಟೋ ರಾಜ್ಯಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖಕ್ಕೆ (Heat) ತತ್ತರಿಸಿ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವು ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಶಾಲೆಗಳು ಶಾಖದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ರಜೆಯನ್ನು ಘೋಷಿಸಿದೆ. ಹಲವಾರು ಜನರು ಬೇಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು (Summer Disease) ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರಂತರ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯು ಅನೇಕ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಭಾರತ ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ (IMD) ಏಪ್ರಿಲ್ 16 ರಂದು ದೆಹಲಿ-ಎನ್‌ಸಿಆರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹೀಟ್‌ವೇವ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿತ್ತು. ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ.

ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಾಖ ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ UV ಮತ್ತು IR ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸನ್ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹೈಡ್ರೇಷನ್​ನಿಂದ ಇಮ್ಯೂನಿಟಿವರೆಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್​ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವು

ಇಂಡಿಯಾ ಟುಡೇ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊಸದಿಲ್ಲಿಯ ಶಾಲಿಮಾರ್ ಬಾಗ್‌ನ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಪ್ರತೀಕ್ ನಾಗರಾಣಿ ಅವರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

• ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ.
• ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ, ಸಡಿಲವಾದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ತೋಳಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಟೋಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮುಖ್ಯ. UVA, UVB ಮತ್ತು IR ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ನೀವು ಹೊರಗಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಉದಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ತೆರೆದ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ.
• ಜಲಮೂಲಗಳು ಅಥವಾ ಮರಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರಾಟ್ ಆಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಜ್ಜಿಗೆ, ನಿಂಬೆ ನೀರು, ಪುದೀನ ನೀರು, ಎಳನೀರು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಪುಳಿ ಪಾನೀಯ ಮುಂತಾದ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಐಸ್ ಮೂಲಕ ತಂಪಾಗಿರಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ