ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಿಂಪಲ್ ಮನೆ ಮದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಕುರಿತು ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ ಡಿಂಪಲ್ ಜಂಗ್ಡಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
Updated on: Apr 18, 2023 | 7:00 AM
ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಕುರಿತು ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ ಡಿಂಪಲ್ ಜಂಗ್ಡಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
- ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅಡಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದಬಹುದಾಗಿದೆ.
- ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅಡಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಕುರಿತು ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ ಡಿಂಪಲ್ ಜಂಗ್ಡಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ-ಋತುವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಬೇಕಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅಡಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ಯುಟರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮಲದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಡಾ ಡಿಂಪಲ್ ಜಂಗ್ಡಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ವಾತ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಒರಟುತನದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಡಾ ಜಂಗ್ಡಾ ಅವರು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಅತಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರು ಕೋಮಾಗೆ ಜಾರಬಹುದು ಎಚ್ಚರ, ಲಕ್ಷಣಗಳೇನಿರುತ್ತವೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ . ಅಂದರೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಒಣ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ .
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಆದ್ಯತೆ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು)
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ 200 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- 200 ಮಿಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕ್ರೌರ್ಯ ಮುಕ್ತ ಫಾರ್ಮ್‌ನಿಂದ ಪಡೆದ ಡೈರಿ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ:
