Workout: ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ (Workout) ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ (Fitness) ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಏಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಯದ ಸ್ಲಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ಮುಂಜಾನೆ (6-9 AM):

• ದಿನಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

2. ತಡ ಮುಂಜಾನೆ (10-11 AM):

• ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

3. ಊಟದ ಸಮಯ (12-2 PM):

• ಕೆಲಸದಿಂದ ಉತ್ಪಾದಕ ವಿರಾಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ತಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ (3-5 PM):

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

5. ಮುಸ್ಸಂಜೆ (5-7 PM):

• ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಮ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

6. ತಡ ಸಂಜೆ (7-9 PM):

• ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
• ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು (ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ) ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಿ.

7. ರಾತ್ರಿ (10 PM-ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ):

• ತಡರಾತ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ರಾತ್ರಿ ಎದ್ದಿರು ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ 7 ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಮೆಗಾ -3 ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯದ ಸ್ಲಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕಿಕ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಮುಂಜಾನೆಯ ಸೆಷನ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಾ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆಗೆ ತಡರಾತ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಗಿರಲಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸ್ಥಿರತೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಕುರಿತಾದ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ