Fruits Diet: ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ಬದಲು ಹಣ್ಣು ತಿಂತೀರಾ, ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಮಾಹಿತಿ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಸರ್ಕಸ್​ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿಂದು ಮಲಗುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣು ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಜೂಹಿ ಕಪೂರ್ ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬಾರದು?
ಭೋಜನವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಪುಲಾವ್, ಖಿಚಡಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬಜ್ರಾ ದೋಸೆಯಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭೋಜನವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವವರು ಕೆಲವರು ಇದ್ದಾರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡ್ದೇ ಇದ್ರೆ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲ್ಲ ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆಯುತ್ತೆ

ರಾತ್ರಿ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ
ರಾತ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿಂದು ಮಲಗಿದರೆ ದೇಹದ ಹಸಿವು ನೀಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಕಾರಣ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಲಭ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಡ್ರೈ, ಡಲ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವವನ್ನಾಗಿಸಬಹುದು. ಮೂಳೆಗಳು ಸಹ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಕೂಡ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಇದು ಮಧ್ಯದ ಊಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಊಟವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ರಾಗಿ ಗಂಜಿ
ಬ್ರೆಡ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು
ರೋಟಿ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕರಿ
ರಾಗಿ ದೋಸೆ-ಸಾಂಬಾರ್
ಹಾಲು-ಗಂಜಿ
ಎಗ್ ಕರಿ ಮತ್ತು ಅನ್ನ
ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದು

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ