Snoring Problem: ಈ ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು

ಗೊರಕೆ(Snoring) ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಗೊರಕೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎನ್ನುವ ನೋವೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡಬಹುದು. ಗೊರಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಮಲಗುವವರಿಗೂ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿದ್ದೆಗೆ ಭಂಗ ಬರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಇದರಿಂದ ಹಲವು ಬಾರಿ ಮುಜುಗರ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಜನರು ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನೀವು ಸಹ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಗೊರಕೆಯ ಕಾರಣ
ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹಿಂದೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಲಗುವಾಗ ನಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ, ಗಂಟಲು, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕೊಳವೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಡಚಣೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಂಪನ ಉಂಟಾದಾಗ, ಆಗ ಗೊರಕೆಯ ಶಬ್ದವು ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕ ಜಾಸ್ತಿಯಾದಾಗಲೂ ಜನರಿಗೆ ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಟಲಿನ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ
ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಜೈವಿಕ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹಲ್ಲಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಳಕ್ಕೆ ಚಾಚುತ್ತಿರುವಾಗ ‘ಕ್ಲಿಕ್’ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಶಬ್ದವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಹೀಗೆ ಒಂದಷ್ಟು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಕೂಡ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ