ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಆಲೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದೆಯೇ? ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅವರ್ಯಾಕೆ ಮಾತನಾಡಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅವರ್ಯಾಕೆ ಹಾಗೆ ಹೇಳಿದ್ರು, ನಾನೇನಾದರು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀನಾ ಹೀಗೆ ಹಲವು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ದೂಡಬಹುದು. ಬಹಳಷ್ಟು ಮಂದಿ ಕೇಳಿರುವ ವಿಚಾರವನ್ನು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಟ್ಟಿಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆ ವಿಚಾರ ಅವರಿಗೆ ದುಃಖ ತರುವಂತದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ ಇನ್ನೂ ಬೇಗ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಅದೇ ವಿಚಾರವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡುತ್ತಾ ಅವರು ಯಾಕೆ ಹಾಗೆ ಹೇಳಿದ್ರು ಎನ್ನುತ್ತಾ ತಮ್ಮ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸಾವಿರಾರು ಜನರ ನಡುವೆ ಇದ್ದೂ ಕೂಡ ಒಂಟಿ ಎನಿಸಬಹುದು.

ಒಂಟಿತನ ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹೇಗೆ?
ಒಂಟಿತನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ನಿಮಗೆ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಂಟಿತನದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಏನು ಆಸಕ್ತಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಕೊಡಿ
ನಿಮಗೆ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಕಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನೃತ್ಯ, ಹಾಡಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಕೊಡಿ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಒಂಟಿತನ ದೂರವಾಗುವುದು.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: Loneliness: ಒಂಟಿತನ ಎಂಬುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಮುಖ್ಯ
ನಿಮಗೆ ಒಂಟಿತನ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ, ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂಟಿತನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ
ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನೋಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ಜನರ ನಡುವೆ ಕುಳಿತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಸಮಯವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜನರಿಂದ ದೂರ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ