ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ತೊಂದರೆ
ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು, ಐಸ್‌ಕ್ರೀಂ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವೀಟ್ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೂಡ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಕೆಲವರಿಗೆ ಒಂದು ದಿನವೂ ಸ್ವೀಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ. ಇಡೀ ದಿನ ಸ್ವೀಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಕೂಡ ಅವರಿಗೆ ಬೇಸರವನ್ನೇ ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಸ್ವೀಟ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ?
ಸಕ್ಕರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?:
ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಕ್ರ್ಯಾಶ್‌ಗಳು:
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಶಕ್ತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಉಲ್ಬಣವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಕ್ಕರೆ ಕುಸಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೇ ಸ್ವೀಟ್ ತಿನ್ನೋ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ!
ಹೆಚ್ಚಿದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯ:
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ:
ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ದುರ್ಬಲವಾದ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅರಿವಿನ ತೊಂದರೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು:
ಸಕ್ಕರೆಯು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಡುಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯ ಚಕ್ರವು ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸುತ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ
ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ:
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮೂಡ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ