ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹಾಲು! ಮಧುಮೇಹ ಬಾಧಿತರಿಗೆ ಹಾಲು ಒಳ್ಳೆಯದಾ? ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಲೇಬೇಕು..

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ: ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಮಧುಮೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಹೀಗಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲರ ಪ್ರಶ್ನೆ.. ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ? ಹಾಲು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ..

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಏನೇ ಆಗಲಿ, ಪೂರ್ಣ ಕೆನೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯದಿರಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಟೋನ್ಡ್​ ಅಥವಾ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಾಗೆಯೇ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ.. ಮಲಗುವ 1 ಅಥವಾ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳು ಗೊತ್ತಿರಲಿ..

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರವಿರಬೇಕು. ಪೂರ್ಣ ಕೆನೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ 1 ಲೋಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಅರಿಶಿನ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

To Read in Telugu click here