ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಚ್ಚರ

ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸೀಸನಲ್ ಅಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೇ ಖಿನ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್ ತಿಂಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ, ಚಳಿಗಾಲ ಶುರುವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಈಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಬೇಕಾದ ಸಮಯ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೀಸನಲ್ ಎಫೆಕ್ಟೀವ್ ಡಿಸ್​ಆರ್ಡರ್
ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸೈಕೋಸಿಸ್, ಇದು ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ದುಃಖ, ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಕಾಲೋಚಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೀಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಬೇಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಹಜವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
-ಆಯಾಸ
-ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದು
-ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ
-ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
-ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳು
-ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದು
-ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು
-ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ
-ಆತಂಕ, ಕೋಪ ಹಾಗೂ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: ಜಾಗಿಂಗ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಶುರು ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಈ 10 ಟೆಸ್ಟ್​ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು
ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವವರು
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ

ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
1. ಸೀಸನಲ್ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.
4. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
5. ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್​ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
6. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ