ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಾ? ನೀವು ಸದಾ ಚೈತನ್ಯದಿಂದಿರಲು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಸೋಮಾರಿತನವೆಂಬುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಆವರಿಸಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ಸೋಮಾರಿತನ ಬಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಓದುವಾಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸೋಮಾರಿತನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ಅದು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು.

ತೈಲ ಮಸಾಜ್
ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು, 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಾಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳುವುದು
ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದರೆ ಆ ದಿನವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಗಾಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ. ಮುಂಜಾನೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಶಕ್ತಿಯು ದಿನವಿಡೀ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ದೆಯೂ ಬರುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲ, ಆಲಸ್ಯವೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕು.

ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಮುಂಜಾನೆಯ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೋಮಾರಿತನ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ
ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಇಂದಿನ ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಕಾರಣ. ಸರಳ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವವರು ಸೋಮಾರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಇಂತಹ ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದಲೂ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವು ಟಿವಿ9ನ ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ