Yoga Tips: ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ವೇಳೆ ಆಗುವ ತಪ್ಪುಗಳು; ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಬಹುದು ಜೋಕೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರಲು ಯೋಗವು ಒಂದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ. ಯೋಗವು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಜನರು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನದ ಬದಲು ಹಾನಿಯೇ ಆಗಬಹುದು. ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ (Baba Ramdev) ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸದಿರುವುದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಂತೆ.

ಯೋಗ ಗುರು ಎಂದೇ ಖ್ಯಾತರಾಗಿರುವ ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರು ಯೋಗದ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಿರತವಾಗಿ ಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ಯೋಗ ವಿದ್ಯೆಯನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೂ ಯೋಗ ಸುಲಭ ಹಾಗು ಸರಳವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚೈತನ್ಯ, ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಾಬಾ ರಾಮ್‌ದೇವ್ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅವರ ಅನಿಸಿಕೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರ ‘Yog Its Philosophy And Practice’ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪತಂಜಲಿ ದಂತ ಕಾಂತಿ ಟೂತ್​​ಪೇಸ್ಟ್ ಜನಪ್ರಿಯತೆಗೆ ಕಾರಣ ಏನು? ಶೇ. 89 ಜನರು ಕೊಟ್ಟ ಉತ್ತರ ಇದು

ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ…

ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರ ‘Yog Its Philosophy And Practice’ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯ ಉತ್ತಮ. ಇದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಸಮಯ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಜೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದೇ ಆದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಭೋಜನವಾದ 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರವೇ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ

ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯೋಗ ಮಾಡಲು, ಸ್ವಚ್ಛ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನದಿ ಅಥವಾ ಕೊಳದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ. ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಆಸನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ದೀಪವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬೇಕು.

ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು

ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯರು ಸಲ್ವಾರ್-ಕುರ್ತಾ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಸೂಟ್ ಧರಿಸಬಹುದು. ಈ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪತಂಜಲಿ ದಂತಕಾಂತಿ ಇತರ ಟೂತ್​​ಪೇಸ್ಟ್​​ಗಳಿಗಿಂತ ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನ? ಇದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಗೆ ಇಲ್ಲಿವೆ ಕಾರಣಗಳು…

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಿಗಳಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ

ಯೋಗ ಗುರು ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರವೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಮಸಾಲೆ ಇರುವ ಸರಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅನಿಲ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೈಫ್​ಸ್ಟೈಲ್ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ