Pitta Dosha: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತದೋಷ ಹೆಚ್ಚಲು ಏನು ಕಾರಣ? ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪತಂಜಲಿ ವಿಧಾನ

ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಏನೇ ತಿಂದರೂ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ವಾತ, ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫ ಎಂಬ ಮೂರು ದೋಷಗಳಿವೆ. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇವು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತ ದೋಷ (Pitha Dosha) ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಪಿತ್ತ ದೋಷವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ವಿಧಾನಗಳಿಂದಲೂ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಿಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಯೋಗ ಗುರು ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರು ಪತಂಜಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಆಚಾರ್ಯ ಬಾಲಕೃಷ್ಣ ಅವರು ಆಯುರ್ವೇದದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪುಸ್ತಕವನ್ನೂ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಹೆಸರು “ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಜ್ಞಾನ”. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತ ದೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತ ದೋಷ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಏನು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪಿತ್ತರಸದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ವಾತ, ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫ ಎಂಬ ಮೂರು ದೋಷಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಮೂರೂ ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪಿತ್ತರಸವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು (Enzymes) ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ, ಜೀರ್ಣಾಗ್ನಿ (ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಪಿತ್ತರಸವು ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಿತ್ತರಸವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳಾದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಜ್ಞಾನ, ನಿರ್ಧಾರ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸದ ಅಸಮತೋಲನವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತರಸವು ಅಸಮತೋಲನಗೊಂಡಾಗ ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕಫಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ

ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಯಲು ಪತಂಜಲಿಯ ಈ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಪತಂಜಲಿ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪತಂಜಲಿ BPGrit Vati ಔಷಧಿ

ಸನ್​ಬರ್ನ್​​ಗೆ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ: ಪತಂಜಲಿ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಐದು ರೀತಿಯ ಪಿತ್ತರಸಗಳಿವೆ:

1. ಪಚಕ ಪಿತ್ತ – ಈ ಪಿತ್ತರಸವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ರಜ್ಜಕ ಪಿತ್ತ – ಈ ಪಿತ್ತರಸವು ರಕ್ತದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

3. ಸಾಧಕ ಪಿತ್ತ – ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಆಲೋಚಕ ಪಿತ್ತ – ಈ ಪಿತ್ತರಸವು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಭ್ರಾಜಕ ಪಿತ್ತ – ಈ ಪಿತ್ತರಸವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೊಳಪನ್ನು ತರುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಪತಂಜಲಿಯ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಪಿತ್ತರಸ ಹೆಚ್ಚಲು ಕಾರಣಗಳು

ಪಿತ್ತರಸ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಕಹಿ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿನೆಗರ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್​​ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಫರ್ಮೆಂಟೆಡ್ ಬೆವರೇಜ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಆಹಾರವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಒಣಗಿಹೋದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು, ಅಜೀರ್ಣ, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳು, ಮೊಸರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಕೆನೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಗೋಹಾ ಮತ್ತು ಕಟ್ವಾರಾ ಮೀನು, ಕುರಿ ಮತ್ತು ಮೇಕೆ ಮಾಂಸವು ಪಿತ್ತವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಕೋಪ, ಖಿನ್ನತೆ, ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತ ದೋಷದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ ಪಿತ್ತ ದೋಷ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಪಿತ್ತ ದೋಷದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪಿತ್ತ ದೋಷ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಶಾಖದ ಭಾವನೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಊತ, ದದ್ದುಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ದುರ್ವಾಸನೆ, ದೇಹದ ವಾಸನೆ, ಗಂಟಲು ನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು, ಚರ್ಮ, ಮೂತ್ರ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಕೋಪ, ತಾಳ್ಮೆಯ ಕೊರತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಶಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪಿತ್ತ ದೋಷವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪಿತ್ತ ದೋಷದ ಅಸಮತೋಲನದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪತಂಜಲಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರಲು ಕಾರಣವೇನು? ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿರುವ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಪಿತ್ತ ದೋಷ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿರೇಚನ

ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ಪಿತ್ತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿರೇಚನ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪಿತ್ತವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕಗಳು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಪಿತ್ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಿತ್ತ ದೋಷ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಧ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಅದರ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಿತ್ತ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಗತ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತುಪ್ಪವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಗುಣಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅಲೋವೆರಾ ರಸ, ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳು, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪಿತ್ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಖದಿಂದ ಪಿತ್ತರಸ ಹೆಚ್ಸಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಾಗೆಯೇ, ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ಚಂದ್ರನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದೂ ಕೂಡ ಪಿತ್ತರಸ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರೋವರದ ಬಳಿ, ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಳಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಮಧ್ಯೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಗೆ ಮೈಯೊಡ್ಡುವುದು ಕೂಡ ಉತ್ತಮ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ