In Pics: ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾಡಲೇ ಬೇಕಾದ 5 ಕೆಲಸಗಳಿವು
ನೀವು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಈ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘ ಯುದ್ಧಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಾರುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನೀವು ಸಮಯ ನೀಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಹಲವು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಗಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಒಳಿತು, ಆಗ ಬೇರೆ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೀಟರ್ನಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಿ.
ಜ್ಯೂಸ್, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಕೈಯಿಂದ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟಿರಿ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಈ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘ ಯುದ್ಧಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.