Back Pain: ವಿಪರೀತ ಬೆನ್ನು ನೋವಿದೆಯೇ? ಈ ಸುಲಭ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೋವು ಇಲ್ಲವಾಗಿಸಿ

ಈ ಹಿಂದೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾ ಹೋದಂತೆ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಸವೆತ ಉಂಟಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು(Back Pain) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹಾಗೂ ಬರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸಂಬಂಧವೇ ಇಲ್ಲ. ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವ ಯುವಕರವರೆಗೂ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವಾಗಲೂ ನೋವು, ಒಂದೇ ಸಮನೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಪರೀತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯೂ ಎದ್ದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನಚರಿಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಯುವಕರು ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಕರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ವರ್ಕ್​ ಫ್ರಂ ಹೋಂ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ ಇಡೀ ದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಕುಳಿತಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಯುವಕರು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಲಗಿಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ವಕ್ರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಓದುವುದು, ಮಲಗಿಕೊಂಡೇ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಕೂಡ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಪಟ್ಟರೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಜತೆಗೆ ನೆಗಡಿ, ಕೆಮ್ಮು, ನೆಗಡಿ ಕೂಡ ಇದರಿಂದ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಅರಿಶಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು ಕೂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯೋಗಾಸನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಲಾಭದ ಬದಲು ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ